3 Back-to-School Smoothies for Nerves, Energy & Concentration | 学校にぴったりのスムージー・安心・エネルギ・集中をアップするスムージー

(日本語のレシピは以下にございます)

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3 Back-to-School Smoothies for Nerves, Energy & Concentration | 学校にぴったりのスムージー・安心・エネルギ・集中をアップするスムージー

Concentration

This smoothie is perfect if you need help concentrating when studying for a big upcoming test! Blueberries are high in antioxidants, which improve learning function capacity and memory. Bananas contain dopamine, which increases attention and memory, as well as serotonin, which boosts your mood. Almond milk contains vitamin E, which reduces cognitive decline. Now go ace that test!

Ingredients (serves 1)
– 1 cup fresh blueberries
– 1 banana
– 1 cup almond milk

Directions
1. Blend all ingredients together and enjoy!

Nerves

Big exam or game coming up? This smoothie will calm your nerves and allow you to tackle the day! Green tea contains L-theanine, an amino acid with a calming effect, especially for high anxiety. Bananas contain serotonin which boosts your mood and avocados increase blood flow and reduce blood pressure. Acai berries contain antioxidants, which will help relieve stress. And lastly, peaches contain compounds that have a calming effect and are labeled as the “fruit of calmness”! I feel calm just minutes after sipping on this smoothie – give it a try and let me know if you do too!

Ingredients (serves 1)
– 1 tsp matcha green tea powder
– 1 banana
– ¼ avocado
– 1 tsp acai berry powder
– ½ fresh peach
– 1 cup peach juice
– drizzle of honey

Directions
1. Blend all ingredients together and enjoy!

Energy

Need a bit of a boost? Almond milk contains magnesium and Vitamin B, which helps convert food into energy. If you’re low in magnesium, you’ll actually tire more quickly when exercising. Peanut butter contains healthy fats, protein and fiber, which stave off hunger and keep blood-sugar levels stable. Bananas contain fiber, vitamin B and potassium, which promote sustained energy and muscle function. Chocolate contains endorphins, which boost your mood and coffee, of course, contains caffeine and gives you an energy boost! This is perfect for mornings when you’re quick on time, but want something a little more sustaining than just coffee. And it’s SO yummy!

Ingredients (serves 1)
– 1 cup almond milk
– 1 tbsp peanut butter
– 1 banana
– 1 tbsp cocoa powder
– ½ tbsp instant coffee

Directions
1. Blend all ingredients together and enjoy!

Want to see more video tutorials? Check out all of my recipes here!

http://www.youtube.com/pankobunny

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3 Back-to-School Smoothies for Nerves, Energy & Concentration | 学校にぴったりのスムージー・安心・エネルギ・集中をアップするスムージー

集中

試験などの勉強に役に立ちます!ブルーベリーは抗酸化物に高くて、学習能力と記憶をアップします。バナナに入ったドーパミンとセロトニンは集中と気分をよくします。アーモンドミルクのビタミンEは認知機能の低下を防ぎます。勉強頑張ってくださいね!

材料(1人分)
❤ブルーベリー 1カップ
❤バナナ 1本
❤アーモンドミルク 1カップ

作り方
①ブレンダーで滑らかになるまでスイッチを入れる。

安心

心配しているときにぴったりのスムージーです!飲むとすぐ安心します!抹茶のLテアニンというアミノ酢は体を安心します。バナナに入ったセロトニンは気分をよくして、アボカドは血流をよくして、血圧を下がります。アサイベリーに入った抗酸化物はストレスを消します。最後に、桃の栄養物は安心する効果があって、「安心する果物」と呼ばれています。このスムージーを飲むとすぐ安心しますので、ぜひ飲んでみてくださいね!

材料(1人分)
❤抹茶粉 小さじ1
❤バナナ 1本
❤アボカド 1/4個
❤アサイベリーの粉 小さじ1
❤桃(生) 1/2個
❤桃のジュース 1カップ
❤はちみつ 少々

作り方
①ブレンダーで滑らかになるまでスイッチを入れる。

エネルギ

エネルギがあまりない時にぴったりのスムージーです!アーモンドミルクに入ったマグネシウムとビタミンBは食べ物を効率的に消費します。体にマグネシウムが少ない場合、運動するとに速く疲れてしまいます。ピーナッツバターの油脂類、たんぱく質と食物繊維で空腹をしのぎ、血糖値をバランスします。バナナの食物繊維、ビタミンBとカリウムで元気になって、筋肉機能をよくします。チョコレートにエンドルフィンが入って、嬉しくなって、コーヒーに入ったカフェインでもっと元気になります!お腹がすいても、時間が少ない朝にぴったりのスムージーです!超おいしいですよ!

材料(1人分)
❤アーモンドミルク 1カップ
❤ピーナッツバター 大さじ1
❤バナナ 1本
❤ココアパウダー 大さじ1
❤インスタントコーヒー 大さじ1/2

作り方
①ブレンダーで滑らかになるまでスイッチを入れる。

すべてのレシピの動画はこちらですよ!ぜひ見てください!❤

http://www.youtube.com/pankobunny

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